メタボリックシンドロームに効果的な強化ながら運動のポイントは、日常の動作を「少し素早く、少し大きく動かし、筋肉に力を込める」ように行うことです。例えば、歩くときは歩幅を少し広げてサッサと歩き、通勤電車で手すりにつかまるときには、腕に力を込めて手すりをグツと押すようにするのです。
強化ながら運動で内臓脂肪減らしを成功させるコツとは？
強化ながら運動に慣れてきたら、ほかの運動を加えていくといいでしよう。強化ながら運動は、きついと感じたら、その前にやめること。一気にやりすぎると、疲れが残ります。思い出したときに小分けにして行うようにするとよいでしょう。
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